Günlük hayatımızı daha verimli ve daha y üksek performans düzeyinde yaşayabilmek, denge ve koordinasyonumuzu, egzersiz seviyemizi, hem eğlenerek hem terleyerek arttırmanın yanında;
Kemik yoğunluğu artışı,
Kilo kaybı,
Daha güçlü sırt kasları,
Sakatlık riskinin azalması,
Daha esnek bir vücut,
Düzgün postür,
Kardiyovasküler kapasitenin artışı,
Doğru nefes kontrolü gibi etkili sonuçları hedefliyoruz.
Prenatal Adayları
hamilelik, doğum öncesi
Hamilelik sırasında doktorumuza danışıp onay aldıktan sonra, hamile pilatesi eğitimleri almış eğitmenlerle rahatlıkla pilates yapabiliriz.
Hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında yapılan pilates bu dönemde salgılanan hormonlar ve artan ağırlıkla annenin kas ve iskelet sisteminde değişiklikler yaratır. Bağ dokusu ve eklemler gevşer, değişen hormon dengesi nedeniyle anne adayı psikolojik olarak dalgalanmalar yaşar. Kısacası bu dönemi hem psikolojik hem de fiziksel olarak kolay atlatıp sonrasında vücudun hızlı toparlanmasında pilates, yapılacak olan en doğru ve güvenli egzersizdir.
-Gebelik sırasında meydana gelen ödem ve şişliklerin azalmasına yardımcı olur.
-Doğru nefes tekniğini öğrenerek doğum sırasında gevşemelere yardımcı olur.
-Daha az kilo alınır ve doğum sonrası eski halimize dönmemizi kolaylaştırır. Kilo kontrolü ile hamilelik sırası diyabete yakalanma riskimizi azaltır.
-Karnın ve göğüslerin büyümesi ile ağırlık merkezi değişir, sırta binen yük artar. Pilates ile sırt kaslarını güçlendirip göğüs kaslarını esnettiğimizde hem ağrılar azalır hem de daha dengeli bir postüre sahip oluruz.
-Enerji seviyesi yükselir, duygusal olarak daha güçlü oluruz. Hamilelik sırasında depresyona yakalanma riskimiz azalır.
-En önemlisi egzersiz sıradında artan kan dolaşımı bebeğin daha iyi beslenmesini destekler ve bebeğimiz daha sağlıklı olur.
Postnatal Adayları
doğum sonrası
Doğum sonrası anneler her ne kadar çok heyecanlı bir döneme adım atsalar da bazı kadınlar değişen hormonlar, yorgunluk, uykusuzluk ve fazla kilolar nedeniyle loğusalık depresyonu yaşarlar. Genellikle çoğu kadın hamilelik öncesi eski haline hızla geri dönmek isterler fakat bu o kadar hızlı olmayabilir. Bunun için egzersize başlamak anneye hem fiziksel hem de psikolojik olarak iyi gelecektir. Doktorun izni ile 4 ile 6 hafta içinde egzersize başlanabilir.
Doğum Sonrası Pilatese Başlamanın Faydaları
-Alınan kiloların hızla verilmesine,
-Bozulan karın yapının hızla toparlanmasını
-Normal doğum sonrası pelvic floor kaslarının toparlanmasına yardımcı olur.
-En önemlisi egzersiz yapmak psikolojik olarak çok iyi gelecektir.
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Yapılan hareketler çok basitten çok zora kadar gider ve hareket çeşitliliği çok fazladır. Böylelikle her yaştan birey güvenle pilates yapabilir.
İleri Yaşta Pilates Yapmanın Faydaları
-Pilates ağırlık kaldırmaya gerek olmadan kasları güçlendirir.
-Denge ve koordinasyonu arttırarak düşme riskini azaltır.
-Sırt kaslarını güçlendirerek omurgayı destekler
-Kemik ve kas yoğunluğunu arttırır böylece kemik yaşımız gençleşir.
-Pilates ile eklemlere yük bindirmeden güvenle çalışabiliriz.
-İleri yaş yetişkinler için esneklik çok önemlidir fakat seneler geçtikçe esneklikte azalmalar görülür. Pilates ile esnekliğimizi koruyup arttırabiliriz.
-Pilates sakinleştirir ve dinlendirir.
Klinik pilates eklem ağrılarından duruş bozuklukluklarına birçok rahatsızlığa fayda sağlamaktadır. Sadece rehabilitasyon aşamasında değil rehabilitasyon sonrası da hastalar pilatrsten faydalanabilir hatta hayatlarının bir parçası haline getirebilirler.
Omurga rahatsızlıkları
Bel fıtığı, boyun fıtıkları, boyun düzleşmesi
Skolyoz, kifoz, lordoz
Kronik bel, boyun ve sırt ağrıları
Osteoartrit (kireçlenme)
Osteoporoz (kemik erimesi)
Kalça, diz problemleri
Omuz, dirsek eklem problemleri
Fibromiyalji
Multiple skleroz
Ankilozan Spondilit
Ve burda yazmayan birçok rahatsızlık için pilatesin hem iyileştirici hem de rahatlatıcı etkisi çok fazladır.
Klinik pilates eklem ağrılarından duruş bozuklukluklarına birçok rahatsızlığa fayda sağlamaktadır. Sadece rehabilitasyon aşamasında değil rehabilitasyon sonrası da hastalar pilatrsten faydalanabilir hatta hayatlarının bir parçası haline getirebilirler.
